Menjalani puasa di bulan suci Ramadhan di tahun ini dan tahun kemarin memang terasa sangat berbeda dari tahun-tahun sebelumnya. Kondisi yang sangat memprihatinkan akibat terus meluasnya wabah virus Covid-19 menjadi perhatian khusus bagi seluruh umat muslim di dunia.

Meskipun sedang berpuasa saat masa pandemi, kamu harus tetap bisa menjaga daya tahan tubuh. Karena daya tahan tubuh memegang peran penting dalam melindungi dari infeksi kuman termasuk virus Corona. Menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris, Dr Amir Khan yang dilansir oleh Kompas.com bahwa sebuah studi menunjukkan bahwa puasa dapat berdampak positif bagi daya tahan tubuh.

Berikut kami rangkum beberapa tips tips menjaga kesehatan selama menjalankan puasa di tengah pandemi Covid-19.

1. Perhatikan Asupan Makanan

Memiliki daya tahan tubuh yang kuat saat bulan Ramadan sangatlah penting untuk mempertahankan stamina saat beraktivitas dan meminimalisir risiko terinfeksi virus Covid-19.

Untuk itu, kamu perlu memperhatikan asupan gizi dan air ketika berbuka, dengan mengonsumsi makanan segar dan bukan kemasan, serta menjaga asupan air putih tetap terpenuhi setidaknya delapan gelas per hari.

2. Olahraga

Selama puasa, Kamu tetap harus melakukan aktivitas fisik dan jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan agar tubuh tetap bugar dan sehat. Aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan saat puasa di masa pandemi seperti sekarang, yaitu olahraga secara ringan.

Selama menerapkan physical distancing, coba lakukan olahraga di rumah dengan mengikuti kelas online seperti aerobik atau yoga di rumah. Selain menjaga tubuh tetap bugar, olahraga juga dapat menjadi cara agar kamu terhindar dari stres selama masa pandemi ini.

Baca Juga : Administrasi Penting Yang Harus Di Urus Setelah Menikah

 

3. Lengkapi Nutrisi dengan Multivitamin

Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama puasa adalah dengan mengonsumsi multivitamin kesehatan. Jenis mulitvatamin yang dipilih pun tentu harus disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan tubuh.

Minum multivitamin saat puasa gunanya untuk membantu memelihara kesehatan dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh dan dapat mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus maupun bakteri. Kandungan mineral dari multivitamin juga membantu memaksimalkan antioksidan, sehingga dapat melawan radikal bebas.

4. Lakukan Hal yang Kamu Senangi

Selain menjaga kesehatan fisik, kamu perlu menjaga kesehatan mental. Termasuk menjaga hubungan kamu dengan pasangan dan anak-anak.

Lakukan hal yang kamu senangi seperti menjahit, bermain alat musik, membuat cerita pendek, memasak atau sekadar nonton acara televisi. Jangan sampai wabah Covid-19 menghambat pelaksanaan puasa kamu dan keluarga. Ibadah harus tetap berjalan agar pahala terus mengalir di bulan penuh berkah.

Nah, itu tadi merupakan tips menjalani puasa bulan Suci Ramadhan di masa pandemi seperti ini. Semoga bermanfaat yaa Winners!